?

Log in

No account? Create an account

June 7th, 2017

Спорт и депрессия?

Не буду повторять довольно распространенную информацию о том, что физическая нагрузка, подвижные групповые игры, танцы, физкультура или спорт очень хорошо влияют на психологическое состояние. В здоровом теле - здоровый дух, это на самом деле так. Эндорфины, энкефалины, обогащение тканей мозга кислородом во время и сразу после физических упражнений помогают легче переносить депрессивные эпизоды умеренной депрессии и способны довольно быстро купировать симптомы легкой. Об этом можно почитать чуть более, чем везде, а еще лучше попробовать на себе, незачем верить мне на слово. Написать коротенько хотела о не столь очевидных моментах. Скорее напомнить.

Момент номер один. Если вы заядлый спортсмен, и вдруг чего-то не хочется ни в спортзал, ни на велосипед, и раньше помогало после стрессов бить боксерскую грушу, а сейчас вместо груши что-то хочется лечь и отвернуться к стенке - насторожитесь.  Дело серьезное. Не стоит ругать себя за лень и усилием воли вытягивать себя с отвращением заниматься спортом. И наказывать себя за пропущенные тренировки усиленной нагрузкой тоже не стоит. То есть, вы, конечно,  можете попрбовать. И вам даже в первое время эта тактика может помочь. И вы даже в первую неделю-две такого режима сможете почувствовать себя даже лучше, поскольку добьетесь больших спортивных результатов, а это всегда приятно. Но.

Как правило, такое вытягивание себя за волосы приводит к тому, что спорт может быть заброшен надолго. Обидная травма, отвращение к занятиям, ссора с тренером или командой - мало ли как себе можно отравить жизнь? И дело не в лени. Спортсмены вообще товарищи, как правило, неленивые. И, как мы понимаем, от проявлений средней и легкой депрессии самим образом жизни не на 100%, но несколько более защищены. Так что необъяснимая усталость и нежелание заниматься тем, что приносит исключительно добро, пользу и эндорфины - это весьма тревожный звоночек. Лучше всего, не откладывая, обратиться к специалисту. У спорта высоких достижений в команде обязательно помимо массажиста есть штатный психолог. Те, кто занимается спортом для себя обычно не позволяют себе даже задуматься в эту сторону. Я предлагаю задумываться. Своевременное обращение позволит сократить время спортивных простоев до минимума. А то и не простаивать вовсе -  просто подобрать такой режим тренировок и нагрузок , который учитывает ваше состояние и не перегружает, с одной стороны, а с другой - не позволяет "откатиться" слишком сильно назад в физической форме.

Момент номер два.Read more...Collapse )