?

Log in

No account? Create an account
Политика вежливости, принятая в сообществе ЖЖ, трактует проявлять радушие хозяина блога по отношению к тому, кто зашёл к нему в гости почитать или написать комментарий. В таком случае, получается, что я должен, во-первых, поблагодарить за лестное внимание и соучастие в жизни моего блога гостей и даже просто проходящих мимо, но высказавших своё мнение или поделившихся информацией, людей. Спасибо всем! Спасибо за ваши мнения, пусть они иной раз и расходятся с моим, но зато даруют мне познание нового и осознание, что все люди разные и у всех своё мнение на тот или иной вопрос злободневности или очередную проблему, которую ставит нам жизнь на нашем пути.

Что ж ещё пишут тут? А, да, я просто чел, каких много, я простой человек. Работа моя не отличается от массы сотен других распространённых мужских профессий: это служба охраны в небольшой, частной конторке. Поэтому о работе я буду рассказывать редко. Если только произойдёт что-то, достойное внимания дорогих гостей моей странички живого журнала. Больше всего, как и каждый, наверное, мужик, я пишу о политике, спорте, мужских суровых увлечениях и прочее всякое такое.

Добавляйтесь в друзья! Всегда рад взаимному френдингу и взаимному обмену мнениями на ту или иную тему, и без разницы на вашей или на моей территории.

Присоединяйтесь ко мне в соцсетях: ВКонтакте, Твиттер, Фейсбук, Гугл+












<div><img src="//mc.yandex.ru/watch/28157109" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /></div>
Flag Counter


Сто флагов, видно сколько заходов с разных компов из каждой страны. Если, конечно, люди не пользуются анонимайзерами. )


Ключевые рекомендации по физической активности для взрослых:

Все взрослые должны избегать отсутствия физической активности. Физическая активность в любом объеме лучше, чем ее отсутствие. Физическая активность в любом объеме приносит пользу для здоровья.


Существенную пользу для здоровья взрослых приносит аэробная физическая активность умеренной интенсивности, по крайней мере, 150 мин (2 часа 30 мин) в неделю, или аэробная физическая активности высокой интенсивности 75 мин (1 час 15 мин) в неделю, или эквивалентная комбинация активности умеренной и высокой интенсивности. Продолжительность эпизодов аэробной физической активности должна составлять не менее 10 мин. Физическая активность должна быть равномерно распределена в течение недели.



Для достижения дополнительной или более выраженной пользы для здоровья, взрослым следует увеличить продолжительность аэробной физической активности умеренной интенсивности до 300 мин (5 часов), или 150 мин в неделю аэробной физической активности высокой интенсивности, или эквивалентной комбинации активности умеренной и высокой интенсивности. Дополнительная польза для здоровья может быть достигнута и при большем увеличении продолжительности физической активности.


Взрослым необходима укрепляющая мышцы физическая активность умеренной и высокой интенсивности с вовлечением всех групп крупных мышц с частотой 2 и более дней в неделю, так как это активность приносит дополнительную пользу для здоровья.


Ключевые рекомендации по физической активности для пожилых:


Ключевые рекомендации по физической активности у взрослых применимы и к пожилым. Если пожилой человек не может осуществлять аэробную физическую активность умеренной интенсивности 150 минут в неделю из-за наличия хронического заболевания, объем и интенсивность физической активности должны соответствовать его возможностям и состоянию.


Ключевые рекомендации по физической активности для лиц с хроническими заболеваниями:


Взрослые с хроническими заболеваниями получают пользу от регулярной физической активности.


Физическая активность, которая выполняется людьми с хроническими заболеваниями в соответствие с их возможности, является безопасной.


Взрослые с хроническими заболеваниями должны находиться под наблюдением врача.

Лица с хроническими заболеваниями должны проконсультироваться у врача относительно типа и объема физической нагрузки.

Далее...Collapse )

Пациентам со стенокардией рекомендована аэробная физическая активность умеренной интенсивности (такая, как быстрая ходьба) от 30 минут до 60 минут в день 7 дней в неделю (минимум 5 дней в неделю), сопровождаемая увеличением повседневной активности (работа по дому, работа в саду и т.д.). Укрепляющая мышцы физическая активность 2 раза в неделю также имеет смысл. Для формулирования рекомендаций по физической нагрузке целесообразно использовать результаты нагрузочного теста.

У всех пациентов, перенесших инфаркт миокарда с подъемом/без подъема сегмента ST, для рекомендаций по физической активности необходимо производить оценку риска на основании уровня физической активности в анамнезе и/или результатов нагрузочных тестов. В целом, целевая физическая нагрузка: по 30 минут 7 дней в неделю (минимум 5 дней в неделю). Рекомендована аэробная физическая активность умеренной интенсивности 30-60 минут, предпочтительно ежедневно. 30-60 минут суточный физической активности могут быть распределены в 2-3 приема. Сразу после выписки рекомендована ежедневная ходьба.


Всем пациентам с I-IV функциональным классом (ФК) хронической сердечной недостаточности (ХСН) рекомендуется физическая реабилитация, единственным требованием можно считать стабильное течение хронической сердечной недостаточности, когда нет необходимости в экстренном приеме мочегонных и внутривенном введении вазодилататоров и положительных инотропных средств. Физическая активность противопоказана при:
• активном миокардите
• стенозе клапанных отверстий
• цианотических врожденных пороках
• нарушениях ритма высоких градаций
• приступах стенокардии у пациентов с низкой фракции выброса левого желудочка.
Основным для выбора режима нагрузок является определение исходной толерантности при помощи теста с 6 минутной ходьбой. Объем физической нагрузки при ХСН I ФК (426-550 метров по данным теста с 6 минутной ходьбой): упражнения для мелких и крупных групп мышц с утяжелением; ходьба, бeг на месте; выполнение упражнении на ВЭМ, спиро-ВЭМ, тредмиле с нулевой нагрузкой; плавание в стиле брасс, II ФК (301-425 метров по данным теста): упражнения для мелких и крупных групп мышц с утяжелением; выполнение упражнений на ВЭМ, спиро-ВЭМ, тредмиле с нулевой нагрузкой, III ФК (151-300 м по данным теста): дыхательные упражнения, упражнении для мелких и крупных групп мышц, ходьба, выполнение упражнений на ВЭМ, спиро-ВЭМ, тредмиле с нулевой нагрузкой, IV ФК (< 150 м по результатам теста): дыхательные упражнения, упражнения для мелких групп мышц.

Read more...Collapse )


Ключевые рекомендации для женщин во время беременности и после родов:


Во время беременности и после родов здоровые женщины (не имеющие медицинских противопоказаний) должны заниматься аэробной физической активностью умеренной интенсивности, по крайней мере, 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю. Эта активность должна быть распределена в течение недели.


Беременная женщина, привыкшая к аэробной физической активности высокой интенсивности, может продолжать подобную активность во время беременности и родов, если она здорова и обсудила со своим врачом, как это активность должна быть дозирована.


Целью занятий аэробной физической активностью во время беременности должно являться подержание хорошей физической формы, а не достижение пика физической формы или тренировка для спортивных соревнований.


Женщина должна выбирать такие виды физической активности, при которых риск потери равновесия и фетальной травмы минимален.
Женщина должна быть проинформирована о том, что у женщин, занимающихся физическими упражнениями, не повышается риск неблагоприятного течения беременности или неблагоприятных последствий для ребенка.


Женщина должна быть проинформирована о том, что умеренная физическая нагрузка во время лактации не скажется на количестве и качестве молока или на прибавке веса/роста ребенка.


Раннее после родов начало упражнений для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля) может снизить риск недержания мочи в будущем.


Ряд физических упражнений безопасен во время беременности даже для начинающих:
А именно...Collapse )
Жуткие сплетни языкатых приспортенных девочек, как я это называю...Так себе, немного спорта у которых есть в их скучной жизни...


Мы поругались с Машей. Всё-таки раздражают люди, которые вечно ноют и на пустом месте собой не довольны. Вчера она и вовсе ошарашила заявлением. Вместе с титьками хочет пришить себе губы и подрезать нос.



Read more...Collapse )
нравятся худые-прехудые девушки с огромной грудью? И что для вас важнее: большая грудь или упругие попа и ножки?)
876979777

Москва. 25 ноября. INTERFAX.RU - Немецкий телеканал ARD и французская газета Le Monde выступили с утверждениями о том, что шестеро российских атлетов, специализировавшиеся на спортивной ходьбе, платили сотни тысяч евро прежнему руководству Международной легкоатлетической ассоциации (ИААФ), чтобы им помогали скрывать допинг-пробы.
Оба СМИ ссылаются на материалы французской прокуратуры, которая расследует коррупцию в ИААФ.
ARD опубликовал фотографию документа, в котором упомянуты российские легкоатлеты Валерий Борчин, Ольга Каниськина, Владимир Канайкин, Лилия Шобухова, Сергей Кирдяпкин и Юлия Зарипова. Напротив каждого имени указаны суммы от 300 до 700 тысяч евро.
По утверждению немецких журналистов, одним из которых является автор фильма о допинге в российском спорте Хайо Зеппельт, эти суммы могли выплачиваться в качестве взяток в 2011 году.


ОТСЮДА

Шестеро россиян подозреваются в даче взятки руководству Международной ассоциации легкоатлетических федераций (ИААФ) с целью сокрытия положительных допинг-проб, утверждает ARD. Представители организации вымогали у спортсменов от 300 до 700 тысяч евро.
Речь идет о Лилии Шобуховой, Валерии Борчине, Ольге Каниськиной, Владимире Канайкине, Сергее Кирдяпкине и Юлии Зариповой. Предполагается, что общее число атлетов, замешанных в данном деле, составляет около 23 человек.
По информации ARD, бывший глава Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА) Валентин Балахничев был посредником в коррупционных схемах экс-президента ИААФ Ламина Диака, который таким образом получил через россиянина около 1,5 миллиона евро.


ОТСЮДА

НА ФОТО. Валентин Балахничев и Ламин Диак.
Оригинал взят у avmalgin в Все для спорта, все для победы

Tags:

Про спорт и прибавки

Вот такие у них проблемки, едрёнс. а мы вечно говорим, что у девушек нет и не может быть проблем, если они занимаются спортом. Оказывается, бывают... Вона какие серьезные...

Read more...Collapse )

Tags:

Андрогины в спорте

Говорят, рано или поздно, все человечество превратится в андрогинов. Интересную тему подняла radulova.
Спортсменок с мужеподобной внешностью иногда приглашают пройти проверку. Помимо внешнего осмотра попавшие под сомнение спортсменки проходят 4 анализа крови на половые гормоны, генетический и хромосомный анализ на половую принадлежность, психологическое обследование, заключение невропатолога. Sex-control с 1968 года, с олимпиады в Мексико, является обязательной процедурой на спортивных соревнованиях. Вот почему многие восточноевропейские спортсменки массово отказывались от участия в той олимпиаде.
На чемпионате мира в Берлине также разгорелся скандал. Легкоатлетку Кастер Семеня большие начальники заподозрили в сокрытии половой принадлежности, попросту говоря, специалисты решили, что она – мужчина. И теперь ей предстоит пройти ряд тестов по определению пола. Ждать результатов придется несколько недель.

А тем временем...Collapse )

Tags:

Зачем нам спорт ?

Вот у нас принято считать, что спорт высоких достижений на жизнь обычных граждан не влияет. Ну существуют где-то сверхлюди, которые годами тренируются, чтобы пробежать стометровку на пару сотых секунды быстрее чем другие. Раз-другой в год их показывают по телику. Да - это интересное зрелище, да - государственный престиж, но нам, скромным, от побед и поражений не холодно и не жарко, а бабло, которое тратится на спортсменов лучше отдать больницам и школам. Теперь по порядку.
Ну во-первых бабла у нас, слава богу, пока хватает и на школы и на спортсменов. А во-вторых - последний пример. После победы тольяттинских гандболисток на олимпиаде количество детей, желающих записаться в секцию ручного мяча, утроилось. То есть втрое большее количество детей, вдохновленных примером чемпионов, выбрало спорт и здоровье, а не дуракаваляние на улице.

Если бы мне так было можно, я может и не вырос бы таким порочным. Короче примерно за это спортсменам и платят деньги. Деньги, кстати, немалые. Накануне губернатор встречался с нашими гандболистками-медалистками, в нагрузку к поздравлению пошли сертификаты на 4 000 000 рублей. За что? Да за то, что они лучше всех в мире играют в гандбол, и воспитывают на хорошем примере наших детей. Лично мне - не жалко. Тем более, что губернатор у нас - опытный спортивный деятель и знает, как охотятся за спортсменами регионы - вечно пытаясь сманить звезд к себе. Но от нас чемпионов увезти будет на порядок сложнее. Тем более, что сейчас руководство области рассматривается вопрос о строительстве отдельной гандбольной арены в Тольятти.
Оригинал взят у ftiziogog в Зачем нам спорт ?